- pobudza układ ruchu, krążenia i oddychania
- wysmukla sylwetkę
- redukuje tkankę tłuszczowa
- odciąża stawy i kręgosłup
- w ciągu godziny spalonych jest ok. 600 kcal
- wzmacnia mięśnie grzbietu, pośladków
- obniża napięcie mięśni i ułatwia korygowanie postawy
- zwiększa ruchomość stawów
- ułatwia likwidacją cellulitu
- opóźnienie procesu starzenia się
- zwiększa elastyczność mięśni, ścięgien i wiązadeł
- zwiększa wytrzymałość organizmu,
- poprawia koordynację ruchową i równowagę organizmu
- zwiększa odporność na choroby
- poprawia samopoczucie, likwiduje napięcie i stres
- aktywne i przyjemne spędzenie czasu
